یک لحظه هم از من جدا نشو، نگرانت می شوم!!

نامزد شکاک یکی از بدترین مدل های نامزدی در زندگی هر دختر و پسری است‎

نامزد شکاک یکی از بدترین مدل های نامزدی در زندگی هر دختر و پسری است. مراقب باشید و دقت کنید اگر نامزد شما مشخصات زیر را دارد، یک فرد شکاک است و بهتر است در ازدواج تان تجدید نظر کنید.

مشخصات یک نامزد شکاک چیست؟
بدبینی افراد معمولا در ارتباطات نزدیک شناخته می شود. مثلا وقتی که نامزد کرده اید و با هم چند باری بیرون رفته اید. تشخیص این که یک فرد شکاک است، معمولا از سبک زندگی او، دوستانش، صحبت ها و استدلال هایش شناخته می شود.

اگر نامزدتان خود را زرنگ و مچ گیر می داند، اگر فکر می کند مو را از ماست بیرون می کشد و این یک مزیت است یا اگر به بهانه این که دیگران می خواهند سرش کلاه بگذارند با مردم درگیر می شود، دست نگه دارید. شما با یک فرد شکاک رو به رو هستید که ممکن است شکاکیت او، تا مرز اختلال شخصیت پارانوییدی هم برسد.

افراد شکاک ویژگی هایی دارند که با کمی دقت در رفتارشان می توانید آنها را بشناسید:

افراد شکاک تئوری توطئه دارند
فرد بدبین به همه اشخاص و رفتارهای اطراف شان شك دارد. از نظر او دیگران غیر قابل اعتمادند. ارتباطات خودش محدود و ناچیز است و از شما هم می خواهد مثل خودش باشید. برای آنکه پوششی بر بدگمانی خود بگذارد، ممکن است شما را به ساده بودن متهم كند، بگوید تو بی تجربه هستی كه راحت اعتماد می كنی. او می گوید همه می خواهند سرمان كلاه بگذارند و از ما سوء استفاده كنند.

نامزد شکاک فراموش نمی کند
فرد بدبین كینه ای است و به راحتی از گناه دیگران نمی گذرد. او سخت می بخشد و وقتی هم ببخشد یك عمر خطای شخص خاطی در یادش هست. قهرهای طولانی مدت می کند و اگر برنجد سرد می شود و خیلی راحت قید دیگران را می زند. کافیست از شما یک اشتباه ببیند، یک دروغ بشنود یا رفتاری را ببیند که نمی پسندد. تا عمر دارید این رفتار را منشا سرزنش ها و تلخی ها و بی اعتمادی اش خواهد کرد.

نامزد شکاک سرد و تنها است
افراد بدبین دوستان صمیمی كمی دارد چرا که دركی از صمیمیت ندارد و از نزدیک شدن به آدم ها می ترسد. چنین افرادی عواطف خود را بروز نمی دهند و به همین دلیل سعی دارند عقلانی و منطقی جلوه كنند. ضمن اینكه به وضعیت شان افتخار كرده و معتقدند اصلا خوب است آدم جدی و دقیق باشد.

نامزد شکاک مانند یک کاراگاه است
فرد بدبین دائم در حالت آماده باش است و به چیزهای خیلی ریز و پیش پاافتاده با دقت یك كارآگاه توجه می كند و واكنش نشان می دهد. او سرتاپای مخاطب را زیر نظر می گیرد و می تواند از تغییر رنگ جوراب هایش هم نتیجه گیری های عجیب و غریب داشته باشد. این افراد به ذهن خوانی هم علاقه دارند و مدام دوست دارند دیگران را غافلگیر کنند.

نامزد شکاک نازک نارنجی است
اشخاص بدبین حساس اند. عادی ترین رفتار و حركات دیگران را به بی محلی، تحقیر یا تهدید تعبیر می کنند و فاجعه اینجاست كه شخص بدبین بخواهد براساس همین برداشت های اشتباه و بیمارگونه خودش به اطرافیان واكنش نشان داده و با فرد یا افراد مورد نظر، درگیر هم شود! آن وقت باید منتظر یک جنگ تمام عیار باشید.

کنترلت می کنم پس هستم
نمایش عاشقانه افراد بدبین این طور است که می گویند: « از بس دوستت دارم نگرانت هستم »، « یک لحظه هم از من جدا نشو، نگرانت می شوم »، « من به دیگران حسودی می کنم، بدون من جایی نرو » و... او در همه کارهای شخصی شما دخالت می کند. از رفت و آمدتان گرفته تا لباس پوشیدنتان. همیشه در حال زنگ زدن به شما و چک کردن شما است و می خواهد همه رفت و آمدها و دوستان تان را بشناسد.

با نامزد شکاک بدبین چه کنیم؟
افراد بدبین معمولا به سختی درمان می شوند. ( اگر نگوییم هیچ وقت درمان نخواهند شد! ) چون آنها به درمانگرشان هم شک دارند. از سوی دیگر، این بدبینی را سپری دفاعی برای حمایت از خود می دانند و فکر می کنند با این کار، هوشمندانه تر، مسلط تر و موفق تر خواهند بود. در یک ازدواج بالغانه هیچ یک از همسران حق ندارند برای سر در آوردن از کار یکدیگر، هر روز سرزده به محل کار هم بروند، لوازم شخصی یکدیگر را چک کنند یا محتوای تلفن های همدیگر را گوش دهند. حق ندارند یکدیگر را به دلیل رفتارهای معقول و مطابق عرف شان، سرزنش کنند و بی احترامی نمایند. اما افراد شکاک، خیلی راحت این کارها را می کنند و حق خودشان هم می دانند.

بهترین توصیه ای که می توانیم به شما بکنیم، ازدواج نکردن با یک فرد شکاک است. اگر شکاکیت نامزدتان خفیف است، می توانید به مشاور مراجعه کنید و سعی در درمانش داشته باشید. اما اگر پارانویید است یا شک های او آزارتان می دهد، همین امروز نامزدی تان را با او بهم بزنید . مگر آنکه بخواهید یک عمر عذاب و زجر را تحمل کرده و اعتماد به نفستان را از دست بدهید.

منبع : زندگی ایده آل

پس از هک شدن حساب های شخصی چه باید کرد؟

بسیاری تصور می کنند هک سیستم های رایانه ای و سرقت اطلاعات تنها به شرکت ها و سرویس های بزرگ محدود می شود و اشخاص حقیقی نیاز مبرمی برای حفاظت از رایانه یا دستگاه های دیجتالی خود در مقابله با نفوذ هکرها احساس نمی کنند اما باید گفت در مواردی اشخاص حقیقی نسبت به شرکت های بزرگ، از هک سیستم های رایانه ای و حساب های خود آسیب بیشتری می بینند.

پیشگیری از هک سیستم های رایانه ای و سرقت اطلاعات

وجود یک حفره امنیتی در نرم افزارهای نصب شده روی رایانه یا تلفن همراه، وجود برنامه های Keylogger و انواع و اقسام روش های دیگر می تواند به نفوذ هکرها به حریم خصوصی کاربران و به خطر افتادن تمامی حساب های شخصی از جمله حساب های بانکی منتهی شود.

با رعایت تمام اصول امنیتی، احتمال نفوذ هکرها کمتر خواهد شد اما هرگز از بین نمی رود. از سوی دیگر، پروسه حفاظت از حساب های شخصی تنها به کاربران محدود نمی شود و تا به امروز بارها خبرهایی از افشا شدن اطلاعات و کلمه های عبور کاربران سرویس های بزرگ با هک شدن سرورهای آنها شنیده ایم. با این وجود در صورت هک شدن حساب های شخصی چه باید کرد و راه های جلوگیری از تبعات آن چیست؟

واکنش سریع با استفاده از پست الکترونیکی
اگر برخی از حساب های اینترنتی شما هک شده و با تغییر کلمه عبور توسط هکر، امکان ورود به آنها وجود ندارد، امید خود را از دست ندهید؛ زیرا در صورت واکنش سریع احتمال بازگرداندن حساب های از دست رفته همچنان وجود دارد.

در هنگام ثبت نام در سرویس های اینترنتی، آدرس پست الکترونیکی خود را ثبت کرده اید و در صورتی که این آدرس از دسترس هکرها در آمان مانده باشد، می توان از آن برای بازگرداندن کلمه عبور استفاده کرد.

این اقدام نخستین گام در مقابله با نفوذ هکرها و بازیابی حساب های از دست رفته محسوب شده و توصیه می شود هر چه زودتر به استفاده از آن اقدام کنید.

در زمان ثبت نام سرویس های ایمیل نیز از شما درخواست می شود به شکل دلخواه آدرس دیگری را به عنوان پست الکترونیکی پشتیبانی معرفی کنید. همواره از این پیشنهاد برای مقابله با هک شدن ایمیل خود و بازیابی کلمه عبور در آینده، بهره بگیرید.

نرم افزار آنتی ویروس و ضد بدافزار برای اسکن کامل رایانه

اسکن کامل رایانه
دومین گام، جلوگیری از دسترسی های بعدی و نفوذ مجدد هکرها به اطلاعات شخصی خواهد بود که برای انجام این کار ابتدا باید حرفه امنیتی یا راه نفوذ هکرها را پیدا کنید. برای انجام این کار باید از یک نرم افزار آنتی ویروس و ضد بدافزار برای اسکن کامل رایانه یا تلفن همراه استفاده کنید.

در این مرحله باید از ضد بدافزار و آنتی ویروس هایی کمک بگیرید که مورد تایید کارشناسان بوده و از اعتبار و قدرت کافی در زمینه کاری خود برخوردار باشند. ورود یک تروجان یا نصب Keylogger روی رایانه می تواند به ثبت اطلاعات ورودی و ارسال آنها به هکرها منجر شود و آنتی ویروس های قدرتمند قادر به تشخیص بدافزارها و حذف آنها خواهند بود.

اطلاع از مسیر بدافزارها و ویروس های پیدا شده می تواند به یافتن ریشه آلودگی و رفع آن نیز کمک کند. یک فایل دانلود شده، داده های آپلود شده توسط سایت یا نرم افزارهای بی نام و نشان، همه به نوبه خود می توانند منشأ آلودگی و راه نفوذ هکرها باشند.

نفوذ هکرها به منبع اطلاعات
همان طور که گفته شد، نفوذ هکرها به حساب های شخصی افراد تنها به بی احتیاطی اشخاص حقیقی و کاربران اینترنت مربوط نمی شود. در مواردی هکرها به سرورهای سرویس های بزرگ نظیر یاهو یا جی میل نفوذ می کنند و حجم انبوهی از اطلاعات محرمانه و شخصی افراد را به سرقت می برند.

حتی اگر تمام نکات امنیتی را رعایت کنید، ممکن است سرویس مورد استفاده شما در ابعاد بزرگ مورد دستبرد هکرها قرار بگیرد و در این حالت هیچ کاری از دست کاربران معمولی برنخواهد آمد. برای اطلاع از این گونه اتفاقات باید روی اینترنت نام سرویس خود را با عبارت Password Leak جستجو کنید و با پیگیری اخبار مرتبط مطلع شوید آیا واقعا سرویس مورد استفاده شما با سرقت اطلاعات محرمانه توسط هکرها مواجه شده است یا خیر.

برای نمونه در جولای سال 2012 سرویس پست الکترونیکی یاهو، هک و میلیون ها کلمه عبور کاربران این سرویس جهانی در فضای اینترنت پخش شد. با این اتفاق سایر حساب های افراد مانند حساب فیس بوک یا توییتر آنها نیز با خطر مواجه شد و مقابله با این مشکل کاملا خارج از قدرت کاربران بود.

اوضاع زمانی بدتر می شود که از یک کلمه عبور یکسان برای تمامی حساب های خود استفاده کرده باشید و با فاش شدن آن، تمامی حساب های تان به راحتی در دسترس هکرها قرار بگیرند.
برای مقابله با این مشکل توصیه می شود از کلمه های عبور مختلف برای حساب های اینترنتی متفاوت خود بهره بگیرید و به منظور مقابله با فراموش کردن آنها از برنامه های مدیریت کلمه عبور استفاده کنید.
منبع: هفته نامه عصر ارتباط

نحوه تمیز کردن کف پارکت شده

پارکت، امروزه یکی از متداول ترین کف پوش خانه هاست

پارکت، امروزه یکی از متداول ترین کف پوش خانه هاست. پارکت ها به رنگ ها و طرح های مختلف وجود دارند. اما شاید شما هم در تمیز کردن پارکت خانه تان دچار مشکل شده باشید. این مطلب به شما در تمیز کردن و مراقبت از پارکت کمک می کند.

ابتدا با جاروبرقی یا تی شو گرد و خاک پارکت را بگیرید

مثل همیشه، اول گرد و خاک پارکت را بگیرید. این کار را می توانید با یک جاروبرقی یا تی شو که آب آن به خوبی گرفته شده باشد انجام دهید. از شوینده های قوی مثل محلول های حاوی کلر یا سرکه استفاده نکنید.

هر مایع و رطوبت باقی مانده را به خوبی خشک کنید، چرا که جذب پارکت می شود

هر مایع و رطوبت باقی مانده را به خوبی خشک کنید، چرا که جذب پارکت می شود. برای پاک کردن از مواد مرطوب استفاده نکنید. از محصولات مناسب پارکت استفاده کرده و دستورالعمل آن ها را رعایت کنید.

لکه ها را می توانید با محلول الکلی پاک کنید. مراقب باشید، چرا که اشتعال زا است. یا اینکه به جای آن سرکه سفید روی لکه ریخته و بعد از 3-4 دقیقه با یک دستمال نرم و خشک پاک کنید.

از پولیش های مخصوص پارکت برای برق انداختن و برگرداندن جلای اولیه اش استفاده کنید

از پولیش های مخصوص پارکت برای برق انداختن و برگرداندن جلای اولیه اش استفاده کنید.

جلوی هر ورودی در یک پادری بگذارید که از ورود گرد و خاک جلوگیری کند. آن ها را مرتب جارو کرده و تکان دهید تا کف خانه تمیز بماند.

منبع : phow.ir

مدل‌های جدید كفش پاییزه

كلید طلایی یك ست لباس شیك و فاخر كفش است. برای همین در معرفی جدیدترین مدل‌ها، پیش از همه سراغ كفش رفتیم. این مدل‌ها پیشنهاد طراحان هستند كه دیر یا زود به صورت گسترده در تولیدی‌ها تكثیر می‌شوند و فروشگاه‌های كفش را تسخیر می‌كنند.

مهمانی رنگ‌ها

این کفش ها با رنگ‌های روشن كلید مهمی در خاص كردن یک ست پاییزی خواهند بود

رنگ‌هایی مثل مشكی، قهوه‌ای و خاكستری انتخاب‌های معقول و منطقی برای كفش‌های پاییزی به شمار می‌آیند اما طراحان برای پاییز 94 به شما پیشنهاد می‌دهند، رنگ‌های تكراری را كنار بگذارید و سراغ رنگ‌های روشن مثل آبی، سبز، زرد، قرمز، طلایی و نقره‌ای بروید. بی‌شك این رنگ‌های روشن كلید مهمی در خاص كردن یك ست پاییزی خواهند بود. این مجموعه رنگ‌ها را می‌توان در برندهای Prada، Rag and Bone Gucci، Dolce and Gabbana، Michael Kors، Celine، Miu Miu تماشا كرد.

چشم‌ها روی پاشنه است

این كفش‌ها با پاشنه‌های خاص را در ‌مهمانی‌های شب یا دورهمی‌های عصرانه تجربه كنید

خلاقیت در طراحی پاشنه كار جدیدی برای امسال نیست؛ از سال گذشته طراحان سعی كردند با ایجاد نقش و نگار و اضافه كردن تزیینات دنیای پاشنه را تغییر دهند. این جریان همچنان ادامه دارد. در این نمونه پاشنه‌هایی شیشه‌ای و فلزی با طرح‌های عجیب و غریبی را خواهید دید. این كفش‌ها با پاشنه‌های استثنایی را می‌توانید در ‌مهمانی‌های شب یا دورهمی‌های عصرانه تجربه كنید. این روند توسط مارك‌های معروفی مثل Dolce & Gabbana و Versace شروع شد و برندهای دیگر هم از این مدل طرفداری كردند.

كشفی تازه با چرم

كفشی از چرم، جیر یا مخمل كه یک ساق از جنس چرم نرم و منعطف امسال مد شده است

متفاوت‌ترین كفشی كه امسال مد شده، این نمونه‌های ساقدار است؛ كفشی از چرم، جیر یا مخمل كه یك ساق از جنس چرم نرم و منعطف به آن اضافه شده است. قسمت چرم حداقل تا بالای مچ پا ادامه دارد. این طرح، مدل جدید پاییز و زمستان امسال است كه در برندهای Givenchy، Vivienne Westwood، Valentino و Dolce and Gabbana دیده می‌شود. این نمونه به‌راحتی می‌تواند نقش چكمه را برای زمستان‌های نه چندان سرد ما ایفا كند.

انتخاب روز

این مدل کفش از پیشنهاد خاص امسال محسوب می‌شود

كفشی كه پیشنهاد خاص امسال محسوب می‌شود، همین كفش‌هاست كه می‌توانید در برندهای Gucci، Valentino، Marc Jacobs و Prada پیدا كنید. این كفش‌ها با نوارهایی چرمی تزیین شده‌اند؛ که یك بند تا چند ردیف و حتی بندهای ضربدری طولانی در آنها دیده می‌شوند. این مدل در كفش‌های تخت و اسپرت تا نمونه‌های پاشنه‌دار و رسمی به كار رفته است.

اتفاق ویژه

كفش‌های پشت‌باز، مدل ویژه پاییز امسال است فقط حواس‌تان باشد هوا بارانی نباشد

كفش‌های پشت‌باز، مدل ویژه پاییز امسال است؛ شاید از نظر بیننده كفش‌های پشت‌باز مناسب برای فصل سرما نباشند ولی طراحان مد، امسال این مدل كفش‌ها را در دستور كار خود گذاشتند. پس اگر از این كفش‌ها دارید با خیال راحت امسال از آن استفاده كنید و بدانید با این كفش‌ها جزو آدم‌های خوش‌تیپ و روبه مد هستید. فقط حواس‌تان باشد هوا بارانی نباشد كه پاهای‌تان خیس می‌شود. این مدل كفش‌ها را در برندهای مختلف می‌توانید ببینید.

مردانه راه بروید

این كفش‌ها برگرفته از مدل آكسفورد مردانه هستند؛ به همین دلیل به این نام شناخته می‌شوند

كفش‌هایی با سبک مردانه پیشنهاد تازه‌ای نیست اما انتخاب‌های شیكی است كه تقریبا دو سال است نظر طراحان را به خود جلب كرده و شما هم می‌توانید به آنها فكر كنید. این كفش‌ها برگرفته از مدل آكسفورد مردانه هستند؛ به همین دلیل به این نام شناخته می‌شوند. این روزها این مدل كفش را در برندهای مختلف از جمله Prada، Gucci، Michael Kors، Rag and Bone و در تمام فروشگاه‌ها می‌توانید پیدا كنید.

راحت‌تر از همیشه

این مدل كفش بسیار راحت و انتخاب ایده‌آلی برای موقعیت‌های نیمه‌رسمی و اسپرت است

كفش‌هایی با لژهای پهن، اتفاق تازه امسال نیستند؛ از سال گذشته شروع شده و همچنان در كارهای طراحان دیده می‌شوند. این مدل كفش بسیار راحت است و انتخاب ایده‌آلی برای موقعیت‌های نیمه‌رسمی و اسپرت محسوب می‌شوند. برندهایی كه از این مدل كفش استقبال كردند شامل Mary Katrantzou، Donna Karan و ... هستند.

مدلی تازه برای فصلی تازه

اگر می‌خواهید با مد روز حركت كنید باید به سراغ كفش‌هایی با پوست حیوانات بروید

داشتن كفش‌هایی با جنس‌های مختلف جزء ضروریات کمد هرخانمی است تا بتواند در مناسبت‌های مختلف همراهی‌تان كند. اگر می‌خواهید با مد روز حركت كنید باید سراغ كفش‌هایی با پوست حیوانات بروید؛ این كفش‌ها امسال مورد استقبال طراحان بوده‌اند. كسانی كه هم از ست‌های رسمی و هم غیررسمی در لباس پوشیدن استفاده می‌كنند، می‌توانند برای روزهای پاییزی از این مدل كفش استفاده كنند. این مجموعه كفش‌ها را در برندهای Miu Miu، Dolce and Gabbana، Marni، Rodarte تماشا كنید.

منبع : مجله زندگی ایده آل / bartarinha.ir

۱۰ دلیل برای مصرف بیشتر خیار

خیار در پیشگیری و درمان سرطان نقش دارد

آیا می دانید که خیار یک راه حل بسیار مؤثر برای تسکین سردرد است؟ می توانید آن را به شکل معمول یا آبمیوه میل کنید یا اینکه چند حلقه از آن را روی پیشانی بگذارید تا به آرامش برسید.

خیار یکی از پر مصرف ترین سبزیجات در دنیاست که خنک کننده، سبک و دارای آب زیادی است که می تواند رطوبت بدن را تامین کند. خیار برای بزگسالان و همچنین کودکان مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی آن برای افراد سالمند مفید خواهد بود و می تواند انرژی مورد نیاز آنها را در روزهای طولانی تابستان تامین کند. خیار برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز توصیه می شود.

منبع غنی ویتامین B
این ویتامین در برنامه غذایی جایگاه بسیار مهمی دارد زیرا به دلیل کمک به سنتز گلبول های قرمز در احساس نشاط و سرحالی و تامین انرژی نقش دارد. علاوه بر گوشت های قرمز و لبنیات، سبزیجات سبز نیز منبع ویتامین B هستند. اگر دچار کمبود این ویتامین هستید می توانید حساب ویژه ای روی خیار باز کنید!

تسکین سردرد
بی خوابی شب و تغذیه نادرست می توانند باعث ایجاد خستگی صبحگاهی شوند که گاه با سردرد نیز همراه است. اسموتی خیار، آناناس و سیب تاثیر زیادی در کاهش سردرد دارد. این نوشیدنی طبیعی با تامین آب بدن، مواد سمی را از بدن دفع کرده و نیازهای غذایی را به طور صحیح تامین می کند.

مراقبت از موها و پوست
ویتامین B، سیلیسیوم و گوگرد ترکیباتی هستند که می توانند به تقویت و تسهیل رشد موها کمک کنند. اگر دوست دارید موهایتان همیشه درخشان باشد، مصرف منظم خیار را فراموش نکنید.
بسیاری از درمان های طبیعی پوست نیز بر پایه خیار است زیرا رطوبت و ریز مغذی های پوست را تامین می کند و همچنین در کاهش کبودی و تیرگی زیر چشم نیز مؤثر است. اگر با بی حالی و خستگی از خواب بیدار شدید حتما چند حلقه خیار را روی چشم هایتان بگذارید.

تامین ویتامین ها و مواد معدنی
همان طور که به خوبی می دانید 95% حجم خیار از آب تشکیل شده است. به کمک این ماده بدن می تواند بیشتر مواد زائد جمع شده که تاتیرات بدی دارند را دفع کند. از طرفی خیار سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که در برنامه روزانه مفید خواهد بود. بهتر است خیار را با پوست میل کنید زیرا بیشترین مقدار ویتامین C آن در پوست خیار جای دارد.

مقابله با سرطان
خیار در پیشگیری و درمان سرطان نقش دارد. این صیفی نیز مانند دیگر میوه ها و سبزیجات حاوی مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که برای تغذیه سالم لازم بوده و می تواند از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کند. خیار همچنین دارای ترکیباتی است که قادرند با سرطان سینه و تخمدان نیز مقابله کنند.

رفع بوی بد دهان
بسیاری از روزها با احساس ناخوشایندی در دهان بیدار می شویم که خیار می تواند به رفع آن کمک کند. کافی است یک حلقه خیار را روی زبان بگذارید و بین زبان و سقف دهان بفشارید. نگه داشتن خیار در 30 ثانیه باعث از بین رفتن بسیاری از باکتری های عامل بوی بد دهان می شود.

تسهیل هضم غذا و کاهش وزن
مقدار بالای آب و مواد معدنی و همچنین کالری کم خیار آن را برای رژیم های لاغری مناسب ساخته است. همچنین فیبرهای غذایی دارد که برای بهبود روند هضم غذا و دفع مواد زائد جمع شده در روده ها بسیار لازم است. خیار جذب ریز مغذی ها را تسهیل کرده و می تواند از احتباس آب در بدن نیز جلوگیری کند. سعی کنید هر روز خیار را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

بهبود علائم دیابت
خیار برای همه بیماران مبتلا به دیابت بسیار مفید خواهد بود. در این صورت حتما خیار میل کنید زیرا به تنظیم گلوکز خون کمک می کند و مانع از نوسان های خطرناک قند می شود.

کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون
بسیاری از تحقیقات ثابت می کنند که گوشت خیار حاوی استرول است که برای کاهش کلسترول بد خون بسیار مفید خواهد بود. به علاوه، خیار مقدار زیادی پتاسیم، منیزیوم و فیبر دارد این عناصر برای درمان پرفشاری خون و همچنین فشار خون پایین نیز مفید است.

مراقبت از استخوان ها و مفاصل
اگر از دردهای آرتروز یا نقرس رنج می برید حتما به طور منظم خیار میل کنید. این خوراکی می تواند به تقویت غضروف ها کمک کند و مانع از دردهای ناشی از آرتریت شود. به علاوه، مقدار ویتامین A، B1، B6، C و D همچنین اسید فولیک، کلسیم، منیزیوم و فسفر آن با اسید اوریک و پوکی استخوان مقابله می کند.
منبع:qudsonline.ir

چگونه با رنجش‌ها کنار بیائیم؟

از تلاش برای برقراری ارتباط با شخصی که سالهاست از او رنجیده‌اید، برندارید‎

خیلی شایع‌تر از آن است که تصور می‌کنید. به آرامی ارتباطات شخصی با خواهر برادرهای نه چندان صمیمی قطع می‌شود. یا یک عداوت بزرگ خانوادگی، تمام خانواده را از هم می‌پاشد. در اینجا به مواردی برای پر کردن این خلآ‌ و آغاز ارتباط دوباره، پیش از آنکه خیلی دیر شود، می‌پردازیم.

بزرگ یا کوچک، نزدیک یا دور، هر آخر هفته یا فقط در تعطیلات طولانی دور هم جمع شده و شام می‌خورید، خانواده تنها افرادی هستند که می‌توان روی آنها حساب نمود. اما گاهی پایه‌ی این ارتباطات خانوادگی شروع به سست شدن می‌کنند، یا به طور ناگهانی فرو می‌ریزد. دقیقا چه زمان این روابطِ از هم گسیخته، رنجش و در نهایت بیگانه‌شدن تلقی می‌شود؟ روان‌پزشکان اینطور توصیف می کنند که: روابط به شیوه‌ایی آزاردهنده از سوی یکی از طرفین و نه هر دو طرف از بین می‌رود.

البته همیشه شرایط مانند پس فرستادن هدیه‌ایی بازنکرده، مهیج نیست! اغلب مواقع افراد بی‌مهری‌های کوچک‌تر اما دردناک‌تر را تجربه می‌کنند. افرادی که با چنین رنجش‌هایی دست و پنجه نرم می‌کنند، اغلب از حرف زدن درباره‌ی آن طفره می‌روند و از این بابت احساس سرافکندگی می‌کنند. دکتر جوشوآ کوله‌من، روانپزشک در سانفرانسیسکو آن را "خموشی مسری" می‌خواند. بنابراین متخصصان پیشنهاد می‌کنند تا در تعطیلات به دیدار یکدیگر بروید، حتی بهتر از این، مانع از به وجود آمدن فاصله بین خود و دیگران شوید.

احساس می‌کنید دیواری بینتان شکل گرفته؟ ابتدا این تکنیک‌ها را بیازمائید.

پیش از آنکه دیر شود با هم صحبت کنید.
کوله‌من می‌گوید، چنانچه احساس می‌کنید اوضاع مرتب می‌شود، قاطعانه سخن بگوئید. نگرانی‌های خود را در قالب واژه‌های مثبت بیان کنید. صفات ارزشمند طرف مقابل را برشمارید. سپس بگوئید که خواهان رابطه‌ی بهتر با او هستید. اجازه دهید او نیز از آنچه شرایط ادامه‌ی ارتباط را مشکل می‌سازد، آگاه شود.

سپس به طور خاص بگوئید که در صورت ادامه‌ی ارتباط، از او چه می‌خواهید، یک معذرت‌خواهی از صمیم قلب برای نیامدن به مراسم عروسی شما یا عدم انتقاد از همسرتان. کله‌من می‌گوید که اگر شما در طرف دیگر این مکالمه قرار دارید، به خاطر داشته باشید که: دیدگاه‌های مختلف از یک واقعه‌ی یکسان اساسا متفاوتند. اکنون زمان آن نیست که به مسائلی از قبیل: مقابله به مثل کردن، بپردازید. نگوئید زمان‌هایی که من حامی تو بودم را فراموش کرده‌ایی. در عوض از آنچه کوله من "شالوده‌ی حقیقت" می‌نامد پیروی کنید و مسٔولیت کارهای خود را بپذیرید.

در صورت لزوم به ایمیل متوسل شوید.
اگر امکان ارتباط مستقیم با آن شخص برایتان مهیا نیست، ارتباط اینترنتی خود را حفظ کنید. برقراری ارتباط حتی ارتباطی به باریکی یک نخ(در قالب اس‌ا اس یا ایمیل)در صورت تمایل، احتمال برقراری ارتباط در آینده را آسا‌نتر می‌کند. سالها سکوت کمکی به پیروزی نمی‌کند.

وقفه ایجاد کنید.
دکتر آویدان میلوسکی، دکتر روانشناس در دانشگاه پنسیلوانیا می‌گوید، اغلب مراجعانم را تشویق می‌کنم تا به دوره‌ایی موسوم به "عدم توافق موقتی" روی بیاورند. نگوئید، هرگز نمی‌خواهم دوباره تو را ببینم. در عوض بگوئید، فعلا می‌خواهم استراحت کنم. حرکت درست، پس از رویدادهایی که موجب تغییرات احساسی می‌شود، از قبیل مرگ والدین، یا زمانی که به شدت عصبانی هستید، همین است. او در ادامه می‌گوید که سه ماه برای آرام شدن وقت بگذارید، سپس متوجه می‌شوید که اوضاع تغییر نموده است.

خیلی دیر شده؟ نحوه‌ی بهبود اوضاع اگر مدت کوتاهیست که از شخصی رنجیده‌اید...

طوری رفتار کنید که گویی هیچ اتفاقی پیش نیامده.
دلتان برای دوران نازنین تحصیل تنگ شده، اما خواهرتان از آن زمان تا کنون با شما صحبت نکرده. اگر رفتار او همواره به همین شکل است، بهترین کار این است که همه چیز را فراموش کنید. برخی افراد درست هنگامی که می‌خواهند مطلبی را به عنوان ختم کلام بیان کنند، جرقه‌ی تعارضات را زده و نزاعی عظیم بر پا می‌کنند.

شیله هین، که در مدرسه‌ی هاروارد شیوه‌ی ارتباط تدریس می‌کند و از مولفان کتاب "گفتگوهای سخت" : نحوه‌ی گفتگو درباره‌ی آنچه مهم‌تر است، می‌گوید: به همین دلیل دیگران از همان ابتدا از همکلام شدن با شما اجتناب می‌کنند. درعوض شما با خواهرتان تماس بگیرید و از او بخواهید کاری مشترک که هر دو در گذشته از انجام آن لذت می‌بردید را با هم انجام دهید. سیچه، روان‌درمانگر در نیویورک سیتی خاطر نشان می‌کند که "عفو عمومی اعلام کنید". از ابتدا آغاز نمائید و پای مشکلات لاینحل گذشته را به میان نکشید.
از نوشتن نامه‌های طویل بپرهیزید.

دراز کشیدن و نوشتن نامه‌ایی طولانی و شرح ماوقع از اینکه طرف مقابل درباره‌ی شما اشتباه می‌کند، وسوسه‌کننده به نظر می‌رسد. هین می‌گوید، اما اینکار را نکنید. زیرا خطر سوء تعبیر وجود دارد، حتی اگر کاملا حق با شما باشد. بعلاوه اکنون که همه‌ی آنچه باید می‌گفتید را شنیده، انگیزه‌ایی برای دیدار با شما نخواهد داشت.

او می‌افزاید، بهترین کار فرستادن نامه‌ایی کوتاه در قالب یک درخواست با جواب مثبت است. به عنوان مثال: واقعا دلم برای شما تنگ شده و خیلی غمگینم که جای شما در زندگی من خالیست. آیا امکان دارد هفته‌ی آینده در کافی‌شاپ محبوبمان با هم قهوه بخوریم؟ ادامه‌ی مطالب و گام‌های بعدی را به روز ملاقات موکول کنید. هین می‌گوید، اکثر ما از آنجایی که نمی‌دانیم گام بعدی را چگونه برداریم، لحظات بزرگ را فنا می‌کنیم. او برای پیشروی پیشنهاد یک طراحی استراتژیک و حساب‌شده را ارائه می‌کند.

گاهی صلح و آشتی غیر ممکن است زیرا شما رنجی واقعی را متحمل شده‌اید‎

چنانچه مدت‌هاست از او رنجیده‌اید....

تا رسیدن به هدف از تلاش دست بر ندارید.
کوله‌من معتقد است، اکثر مردم بازی‌ها را تا انتها ادامه نمی‌دهند. او به مراجعانش پیشنهاد می‌کند که از تلاش برای برقراری ارتباط با شخصی که سالهاست از یکدیگر رنجیده‌اید، برندارید. حدس بزنید که طرف مقابل کدام روش‌ها اعم از اس‌ام‌اس، نامه یا ایمیل برای او کمتر آزاردهنده است، سپس هر چند ماه یکبار پیغامی مختصر و مفید برای او بفرستید. احتمالا پس از این، از اینکه چرا این همه مدت از شما فاصله گرفته احساس گناه خواهد نمود. کوله‌من می‌گوید، این پیغام‌ها، پیامی دیگری دال بر اینکه شما هنوز سرزنده و شاد هستید نیز مخابره می‌کنند.

سراغ ابزارهای اجتماعی مانند فیس‌بوک نروید.
آیا دوست دارید که از طریق فیس‌بوک متوجه نوه‌دار شدن خود شوید؟ حتی اگر چنین به نظر برسد، اما دوست نخواهید داشت. احتمالا آن شخص نیز احساس می‌کند رازهایش برملا می‌شود و برای خلاصی از این، طرف را کنار خواهد زد.

اجازه دهید کارها به روال خود پیش روند.
سیچه می‌گوید، حتی پس از سالها و علی‌الرغم فاصله‌ها، قلب‌هایی که روزی برای هم می‌تپید، به طور طبیعی به سوی یکدیگر باز می‌گردند. این امر فقط مستلزم زمان است. برادری که تا به حال هیچ کمکی به شما نکرده و همواره سرگرم زندگی خانوادگی‌ خودش بوده، خودش را پیدا کرده و ناگهان پس از سالها مشتاق روابط خانوادگی می‌شود. پسری که می‌خواهد فرزندش سایه‌ی پدربزرگ و مادربزرگش را احساس نماید. یکی از روش‌های کم‌تنش در این مسیر استفاده از روش‌های کلاسیک مانند فرستادن کارت تبریک برای تولد و اعیاد است.

شوخی کنید.
هین می‌گوید، شرایط غم‌انگیز تجدید دیدار گاهی می‌تواند ناخوشایند باشد. چنانچه تنش‌های قدیمی در شرف سرباز کردن بودند، از شوخی‌های لطیف که اوضاع را تلطیف می‌کند، بهره ببرید. اما آیا دوباره به سراغ عادت‌های بد خود رفته و اضافه وزن خواهرتان را مسخره می‌کنید؟ وای خدای من! تصور می‌کنم اکنون زمان تجدید دیدار نباشد! تینا گیلبرسون، مشاور در پورتلند می‌گوید، از اینکه احساسات خود را بی‌پرده بیان می‌کنید، نهراسید، بگوئید کمی عصبی هستم اما از اینکه دوباره تو را می‌بینم، خوشحالم.

اگر پایان خوشی در انتظار نبود، چه باید کرد؟
گاهی صلح و آشتی غیر ممکن است زیرا شما رنجی واقعی را متحمل شده‌اید. پائول کوله‌من، روان‌درمانگر و مولف کتاب "صلح مادامی که قلبتان هزار تکه شده" می‌گوید، موضوع بر سر غمی حقیقی است و فقط پای رفتن یک نفر از زندگی شما در میان نیست. گاهی این غم ناشی از عدم دستیابی به عشق، تائید، توجه و هر آنچه باید از یک رابطه دریافت می‌کردید، است. اغلب مواقع که روابط عاشقانه‌ پایان می‌یابد، واکنش‌هایی همچون خشم بروز می‌کند و واگویه‌هایی از قبیل بدون او راحت‌تر هستم، در ذهن تداعی می‌شود! اما کوله‌من معتقد است، در وورای این خشم معمولا دلتنگی پنهان است.

حقیقت را بپذیرید، اعتراف کنید که غمگین هستید، زیرا عشقِ خود را از دست داده‌اید. در غیر این صورت این احساس تا ابد شما را رها نخواهد کرد. رنجش دائم اغلب در لوای شرم یا ننگ پنهان می شود. هنگامی که دوستی از شما می‌پرسد، چند فرزند دارید یا تعطیلات را چگونه سپری کردید، چه پاسخی می‌دهید؟ صحبت کردن در این باره نیز می‌تواند به همان اندازه راحت باشد. آگلیاس می‌گوید: خوب بیاندیشید که آیا واقعا باید از بیان آن طفره بروید. هنگامی که مردم درباره‌ی رنجش‌های خود صحبت می‌کنند، اغلب شوکه شده و تازه در می‌یابند که تنها نیستند.

منبع : realsimple.com

پشت صحنه سریال معمای شاه

داستان مجموعه تلویزیونی معمای شاه

مجموعه تلویزیونی معمای شاه ، تاریخ معاصر را به تصویر کشیده و داستان آن در خصوص جریانات سیاسی، فرهنگی، اقتصادی و اجتماعی در دوره سلطنت محمدرضا پهلوی است. در این مجموعه قرار است به وقایع مهم تاریخی همچون ۱۷ شهریور، کشتار کفن پوشان ورامین، کودتای ۲۸ مرداد، منزل حضرت امام خمینی (ره) در قم، کمیته ی ضد خرابکاری و غیره پرداخته شود. همچنین به بخش هایی از زندگی آیت الله کاشانی، شهید نواب صفوی، شهید مطهری، آیت الله طالقانی و شهید بهشتی نیز پرداخته شده است.

تصاویر سریال معمای شاه

پشت صحنه سریال معمای شاه

سریال معمای شاه

تصاویر سریال معمای شاه

بازیگران سریال معمای شاه

داستان سریال معمای شاه

جدیدترین عکس های سریال معمای شاه

بیوگرافی بازیگران سریال معمای شاه

سریال معمای شاه

پشت صحنه سریال معمای شاه

گردآوری:بخش سرگرمی بیتوته

منابع:

isna.ir

farsnews.com

درخت بید یا آسپرین: کدام را انتخاب کنیم؟

دم کرده ی پوست درخت بید یک مسکن طبیعی است و سلامت عمومی بدن را بهبود می دهد

شاید برایتان عجیب باشد اما پوست درختان می تواند یکی از درمان های طبیعی برای مقابله با درد باشند. پوست درخت بید نیز یکی از ترکیبات آسپرین و دیگر مسکن های تجاری است و به عنوان یکی از درمان ها و مسکن های طبیعی محسوب می شود.

طبیعت، مادر همه ی ما، درختان و گیاهانی را در آغوش گرفته است که علاوه بر زیبایی و چشم نوازی به کار دوا و درمان نیز می آیند. یکی از این درختان که نه تنها زیبا و سایه افکن است یک درمان طبیعی برای مقابله با درد نیز محسوب می شود. پوست درخت بید حاوی اسید سالیسیلیک بوده و از قرن نوزدهم میلادی به عنوان یکی از ترکیبات آسپرین استفاده می شود. در واقع بید یکی از بهترین مسکن ها و داروهای طبیعی ضدالتهاب است. در این مطلب شما را با این گیاه و خواص آن بیشتر آشنا می کنیم.

شاید برایتان عجیب باشد اما پوست درختان می تواند یکی از درمان های طبیعی برای مقابله با درد باشند. پوست درخت بید نیز یکی از ترکیبات آسپرین و دیگر مسکن های تجاری است و به عنوان یکی از درمان ها و مسکن های طبیعی محسوب می شود. می توانید این گیاه را به صورت پوست خشک درخت، تنتور یا پودر آن تهیه و به صورت دم کرده مصرف کنید.

محققان بر این عقیده هستند که می توان از پوست درخت بید برای مقابله با سردرد، دردهای کمری و آرتروز استفاده کرد. دم کرده ی پوست درخت بید یک مسکن طبیعی است و سلامت عمومی بدن را بهبود می دهد. می توانید برای تسکین دردهای عصبی، دردهای قاعدگی، آماس کیسه های مفصلی و تاندینیت از این گیاه استفاده کنید. استفاده از بید سفید همچنین برای کاهش تب مربوط به سرماخوردگی و مقابله با بی خوابی مؤثر است. برگ های درخت بید را برای کاهش زگیل استفاده می کنند. بیشترین استفاده از درخت بید پوست آن است. معمولاً از شاخه های جوان (2 یا 3 ساله) و از برگ های آن برای مصارف خارجی استفاده می شود.

ترکیبات بید
التهاب باعث بروز واکنش های شیمیایی در بدن و افزایش موضعی فشار خون به همراه درد، التهاب و قرمزی می شود. التهاب همچنین باعث ایجاد تب و افزایش دمای بدن می شود. اسید سالیسیلیک با مقابله با التهاب شدید باعث کاهش درد و ادم و همچنین فروکش کردن دمای بدن می شود. پوست درخت بید به دلیل دارا بودن سالیسین باعث کاهش التهاب می شود. زمانی که سالیسین وارد بدن می شود به اسید سالیسیلیک تبدیل می شود درست مانند آسپرین. با این حال بعد از مصرف پوست درخت بید (به عنوان مثال به صورت دم کرده) میزان اسیدسالیسیلیک موجود در بدن کمتر از یک دهم میزان آن بعد از مصرف قرص آسپرین است. بنابراین سالیسین به تنهایی نمی تواند اثرات ضدالتهابی و مسکنی موجود در پوست درخت بید را نمایان سازد. در واقع عصاره ی پوست درخت بید است که ترکیبی پیچیده از ترکیبات فعال و مفید از جمله فلاوونوئیدها و تانین های آنتی باکتریال می باشد.

درخت بید و آسپرین: کدام را انتخاب کنیم؟
پوست درخت بید خواصی مشابه با پسرعموی تجاری خود یعنی آسپرین دارد. با این حال این درمان طبیعی مزایایی نیز نسبت به آسپرین دارد. از جمله اینکه برخلاف آسپرین به مخاط معده آسیب نمی زند. با این حال آسپرین می تواند خون را رقیق کرده و احتمال بروز لخته ها را کاهش می دهد اما پوست درخت بید چنین خاصیتی ندارد. بنابراین شما نمی توانید به خوددرمانی بپردازید و لازم است که قبل از مصرف هر نوع داروی شیمیایی و گیاهی نظر پزشکتان را جویا شوید.

می توان از پوست درخت بید برای مقابله با سردرد، دردهای کمری و آرتروز استفاده کرد

محققان چه می گویند؟
نتایج پژوهشی که در سال 2000 انجام شده است نشان می دهد افرادی که از کمردرد رنج می بردند و روزانه 240 میلی گرم عصاره ی پوست درخت بید مصرف کرده اند در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کرده بودند بیشتر از مصرف این عصاره ابراز رضایت کرده و کمردرد آن ها به طور چشمگیری تسکین پیدا کرده است. در سال 2012 نیز، یک گروه بین المللی از محققان آلمانی و انگلیسی روی مکانیسم تأثیر پوست درخت بید در بهبود آرتروز بررسی هایی انجام دادند. محققان روی واکنش های بیوشیمیک این گیاه بررسی های دقیقی انجام داده و مشاهده کردند که عصاره ی پوست درخت بید باعث افزایش کلاژن سازی می شود که در طول پیشرفت بیماری از بین رفته است و همچنین می تواند التهاب و دردها را تسکین دهد.

عوارض احتمالی درخت بید
همیشه یادتان باشد که داروهای گیاهی بدون عوارض نیستند. استفاده ی زیاد و بیش از اندازه ی این گیاه می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک یا مشکلات گوارشی شود. بید سفید یکی از معدود گیاهانی است که ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود.

پوست درخت بید برای چه افرادی مناسب نیست؟
اگر به آسپرین حساسیت دارید نباید از عصاره ی درخت بید استفاده کنید. در برخی افراد مصرف این عصاره باعث بروز خستگی، حالت تهوع و سیاه شدن مدفوع می شود. اگر شما داروهای ضدانعقادی مانند وارفارین مصرف می کنید نیز باید از عصاره ی درخت بید بپرهیزید. میزان تانین عصاره ی درخت بید زیاد است بنابراین امکان دارد در برخی افراد باعث ایجاد حالت تهوع شود.

موارد منع مصرف این داروی گیاهی
پوست درخت بید امکان تسهیل خونریزی به همراه دارد بنابراین برای خانم هایی که دچار خونریزی شدید، افرادی که دچار جراحت، زخم معده و اثنی عشر هستند و همچنین افراد آلرژیک نسبت به داروهای ضدالتهاب، خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود.

توجه داشته باشید اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید قبل از مصرف هر نوع داروی دیگر و داروهای گیاهی حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چون امکان بروز تداخل دارویی وجود دارد. به هیچ عنوان خودسرانه دارویی مصرف نکنید حتی اگر این داروها گیاهی باشند؛ چون داروهای گیاهی نیز در صورت مصرف نادرست عوارض جانبی دارند و مشکل ساز هستند.

منبع:tebyan.net

اگر قصد سفر به یونان دارید!

اگرچه نمی توان محله «اومانیا» را زیباترین نقطه آتن نامید، اما واقعا مقصد ارزانی به شمار می رود. به خصوص برای کسانی که محدودیت زیادی از نظر بودجه دارند.

«اومانیا» مقصد ارزانی برای مسافرت به شمار می رود

قیمت انواع غذا و نوشیدنی، بسته به مکانی که در آن حضور دارید، کاملا متفاوت است. اگر به نقاطی که بیشتر مردم محلی از آنها خرید می کنند، سری بزنید، غذاهای خوب و ارزانی پیدا خواهید کرد، اما در رستوران هایی که منوی انگلیسی دارند، قیمت ها کاملا گران است. یکی وعده «سوولاکی» لذیذ، یعنی نوعی کباب فوری یونانی، در فست فودهای محلی می تواند انتخاب خوشمزه و مقرون به صرفه ای باشد. شاید «جایرو» که نوع دیگری از غذای معروف یونانی است، گزینه خوبی برای صرف یک وعده شام خوشمزه و مقرون به صرفه باشد.

اگر مشتاق خرید در آتن باشید، پیشنهاد ما بازار «Pandrossou» است. در اینجا می توانید به طور عمده، اجناسی از جمله پوشاک، وسایل هنری، صنعتی و محصولات سنتی یونانی مانند عسل و خوردنی های دیگر را پیدا کنید. در روزهای یک شنبه که بازار تعطیل است، در این مکان احساسی شبیه بازارهای خاصی مانند دست دوم فروشی ها به وجود می آید؛ چرا که مردم محلی غرفه های خیابانی برپا می کنند و در آنها وسایل دست دوم منازلشان را به فروش می رسانند.

خونگرمی و میهمان نوازی، از ویژگی هایی است که یونانی ها را بیشتر شبیه شرقی ها می کند، رستوران های فراوانی که در میان پیاده روها به مشتری های خود سرویس می دهند و جشنواره های متنوع و هنرهای زیبای موسیقی و سواحل زیبای جزایر یونان، میزبان گردشگرانی است که به این کشور سفر می کنند.

یکی از عجایب شهر آتن، سالن تئاتر «اپیداروس» یونان باستان است که به بهترین شکل حفظ شده است. این بنا به شکل نیم دایره، در یک طرف تپه ای طبیعی ساخته شده او 1400 صندلی از جنس سنگ آهک دارد که هیچ کدام مانع دید دیگری نمی شود. طراحی و جایگاه های نشستن این سالن با یک سیستم آکوستیک استثنایی، به راحتی تا ردیف آخر قابل دیدن و شنیدن است.

یکی از عجایب شهر آتن، سالن تئاتر «اپیداروس» یونان باستان است که به بهترین شکل حفظ شده است

آتن تاریخچه ای 3400 ساله دارد. با سایت های باستانی، معماری های رومی و بیزانسی و موزه های تاریخی که خود، موزه روبازی است از تاریخ و سرشار از لبخند مردمانی که با موسیقی سنتی، به آرامش می رسند.

برای بازدید از شهر آتن، ابتدا سراغ «آکروپلیس» بروید و بلیت 12 یورویی آن را بعد از بازدید نگه دارید. با همین بلیت تا پنج روز می توانید از تمام مکان های مربوط به باستان شناسی آتن به صورت رایگان بازدید کنید. بنای باشکوه «آکروپلیس» یکی از هفت شگفتی جهان به پنج قرن پیش از میلاد مسیح بر می گردد. آتن دوران اوج و فرود بسیاری را تجربه کرده است، اما هنوز مانند یک شهر استوار می درخشد.

وقتی در محله های مختلف آتن قدم می زنید، می توانید آشکارا همزیستی دوره های مختلف تاریخی را مشاهده کنید. فروشگاه های لوکس در کنار کافه های سنتی، همه نشان دهنده اصالت این شهر تاریخی است.

برای رسیدن به «آکروپلیس» از مترو استفاده کنید. از خروجی مترو که مقابل موزه آکروپلیس قرار دارد، خارج شوید و خیابان «دیو نیسیو آرئوپاگیتو» را تا پای تپه های آکروپلیس و ورودی «وولی» پیاده بروید. از این محل، معبد «آتنا» را می بینید. این معبد کوچک در سال 425 قبل از میلاد و برای بزرگداشت صلح با ایرانی ها ساخته شده است. با عبور از این معبد، به بنای پرابهت «پروپلیا» می رسید و سپس «پارتنون»، شاهکار بسیار باشکوهی است که در سمت چپ آکروپلیس قرار دارد.

آتن تاریخچه ای 3400 ساله دارد با معماری های رومی، موزه های تاریخی و...

شاید بد نباشد برای ادامه گردشگری، به بندر «پیرفس» هم سر بزنید؛ بندری 2500 ساله در 10 کیلومتری این شهر که علاوه بر مردم شهر، میزبان جهانگردان خارجی است. وقتی تمدن و تاریخ کشوری قدمت داشته باشد، موزه هایش نیز بسیار زیاد است، به همین علت، این بندر یک موزه باستان شناسی هم دارد که مجسمه های بزرگ «آتنا» و «آرتمیس» در آن دیدنی ترند. اگر به مجسمه سازی مدرن همه علاقه دارید، سراغ گالری شهرداری را بگیرید. از سومین بندر جهان هم می توانید به جزایر شرقی یونان بروید. فقط یادتان باشد قبل از حرکت، غذاهای دریایی بندر را امتحان کنید.

دیدنی های «پلاکا»:میدان «سینتاگما» جایی است که هر گردشگری سری به آنجا می زند. وجود بهترین هتل های آتن در اطراف این میدان، به همراه گران ترین و شیک ترین مراکز خرید و ده ها رستوران زنجیره ای و سنتی، «سینتاگما» را به محلی بسیار زیبا و شاد تبدیل کرده است، اما مهم ترین وجه بارز آن، نزدیکی میدان با سایت های دیدنی آتن، از جمله محله «پلاکا» است.

«پلاکا» که درست زیر پای صخره های آکروپولیس قرار دارد، قدیمی ترین بخش آن است که در زمان باستان، مرکز شهر محسوب می شد و امروزه جایی است که توریست ها در آن آتن را از قدیم تا به امروز نظاره می کنند. «پلاکا» در عین حال، یکی از مراکز مهم خرید هم به شمار می رود. در کنار فروشگاه های کوچک و بزرگ، در هر دالان و پس کوچه ای نیز دستفروشانی دیده می شوند که به فروش اجناس خود مشغول هستند.

صنایع دستی یونان فوق العاده زیباست. از پارچه های گلدوزی شده تا انواع زیورآلات زنانه و از صندل های چرمی تا تابلوهای نقاشی، دکه های گل فروشی و هنرمندان خیابانی و صدای سازهای یونانی و سالن های تئاتر و موسیقی است.

«پلاکا» جایی است که امروزه توریست ها در آن آتن را از قدیم تا به امروز نظاره می کنند

بر فراز بهشت آسمانی
مجموعه ای از 6 صومعه که در قرن چهاردهم ساخته شده و حالا میراث جهانی یونسکو شده است، از جمله فرصت های مهمی است که دیدن آن برای گردشگران، تجربه ای بسیار شیرین و منحصر به فرد است.

مردم یونان این مکان را «بهشت های آسمانی» می نامند و این به خاطر شکل صخره هایی است که حدود 60 میلیون سال پیش در این نقطه به وجود آمده است.

این معابد بی نظیر، بر راس صخره های عظیم ساخته شده اند که در اثر زمین لرزه و شرایط آب و هوایی، تا حدودی شکل عوض کرده اند. در طول سالیان سال، تنها راه دسترسی به این معابد سنگی، طناب و پله های ریسمانی بوده است. البته امروزه گردشگران می توانند با تله کابین به آنجا برسند. از آن 24 صومعه، فقط 6 صومعه در شهر «متئورا» به جای مانده است که به جاذبه های گردشگری تبدیل شده اند.

آب های زیبای مدیترانه
نقاط دیدنی در آن بسیار زیاد است، بنابراین بهتر است مدت کافی در این شهر بمانید. میدان «سینتاگما» یکی از میدان های معروف دنیاست. بهتر است سومین روز خود را از این نقطه آغاز کنید؛ چنان که رویدادهای مهم یونان در این مکان رخ داده و جشن های بی شماری هم در این میدان برگزار می شود. بازدید از این میدان جذابیت زیادی دارد، در یک سمت این میدان، هتل قدیمی شهر قرار گرفته و در سمت دیگر، پارلمان این کشور دیده می شود.

علاوه بر آکروپلیس، محله پلاکا، دماغه سونیون، معبد پوزایدون، ساحل آلیمو و منطقه پاتیسیون هم از جمله مکان هایی است که نباید در این سفر از دست بدهید. جدا از زیبایی های باستانی شهر، بهتر است آب های درخشان مدیترانه، آفتاب ملایم، شن های سفید و آرامش بی نظیر مناطق تفریحی آتن را هم تجربه کنید.

بهترین زمان برای سفر به شهر زیبای آتن، بهار و پاییز است

چی بخوریم؟
یونانی ها عاشق خورد و خوراک هستند و علت آن هم احتمالا مواد غذایی تازه و سبک آشپزی آنهاست. غذاهای یونانی در طول هزاران سال مشکل گرفته و آشپزی یونانی از دیرباز تحت تاثیر خاور میانه و همچنین ایتالیا بوده است. احتمالا وصف «زالاتا» سالاد معروف یونانی را شنیده اید؛ سالادی خوشمزه که از پنیر فتا، گوجه فرنگی و روغن زیتون تهیه می شود. «اسپاناکو پیتا» هم شیرینی خوشمزه ای است که معمولا برای صبحانه سرو می شود. این شیرینی مارپیچ، پنیر خوشمزه ای دارد که عطر و طعم آن گیج کننده است!

همچنین انواع خوراکی های ماهی با سس ها و روغن مخصوص تهیه می شود و برای گیاهخواران نیز بشقاب سبزیجات با انواع میوه ها و مواد تازه، یکی از گزینه های غذایی گردشگران خارجی است.

یونانی ها عاشق خورد و خوراک هستند و علت آن هم احتمالا مواد غذایی تازه و سبک آشپزی آنهاست

کی برویم؟
بهترین زمان برای سفر به شهر زیبای آتن، بهار و پاییز است. در این دو فصل سال، هوا بسیار دلپذیر و جمعیت گردشگرها کمتر است و نرخ هتل ها نیز ارزان تر، اما آتن به دلیل موقعیت جغرافیایی، در طول سال آب و هوای گرمی دارد. فصل پاییز و زمستان و اوایل بهار، شهر محل برگزاری کارناوال ها و فستیوال هاست، حتی اگر هوا کمی سرد و بارانی باشد. اجرای اپراها و موسیقی های محلی در محل تئاترهای باستانی آتن و اطراف آن، جزو برنامه های کارناوال عید پاک، بزرگ ترین کارناوال سنتی یونانی ها است.

چگونه برویم؟
ویزای توریستی یونان معمولا یک ماهه صادر می شود و حضور متقاضی ضروری است. برای گرفتن وقت مصاحبه باید از طریق تلفن سفارت یونان در تهران اقدام کنید. اولین گام تکمیل فرم تقاضای روادید از وب سایت سفارت یونان است و بعد از آن باید مدارک لازم از جمله شناسنامه، گذرنامه، سه قطعه عکس، اسناد شغلی و منابع مالی، بیمه مسافرتی و بلیت رفت و برگشت هواپیما و رزرواسیون محل اقامت را همراه داشته باشید.

سفارتخانه یونان در تهران، خیابان آفریقا، بلوار اسفندیار، پلاک 43 واقع شده است. برای سفر به آتن می توان از خطوط هوایی ترکیش، آلیتالیا، امارات و لوفت هانزا استفاده کنید.

هتل زیبای «هرا»، یکی از گزینه های مناسب برای یک اقامت مقرون به صرفه در آتن است

کجا اقامت کنیم؟
هتل زیبای «هرا» گرچه بنایی قدیمی دارد، اما در سال های اخیر بازسازی شده و هم اکنون با طراحی داخلی نئوکلاسیک، یکی از گزینه های مناسب برای یک اقامت مقرون به صرفه در آتن است.

این هتل در نزدیکی «آکروپلیس» قرار دارد و شما می توانید به راحتی و با پای پیاده از نقاط تاریخی شهر دیدن کنید. قیمت اقامت در این هتل چهار ستاره با اینترنت رایگان، 70 دلار است، اما اگر دنبال هتل ارزان تری هستید، هتل «آدرینا» را پیشنهاد می کنیم که درست در قلب محله تاریخی «پلاکا» قرار دارد و می توان در حین خوردن صبحانه، از چشم انداز «آکروپلیس» هم لذت برد. ای هتل تا ایستگاه مترو تنها 150 متر فاصله دارد و برای هر شب اقامت در آنجا باید 40 دلار بپردازید.

منبع:روزنامه توریسم / برترین ها

نقش تغذیه در پیشگیری و درمان کیست تخمدان

کیست تخمدان شایع‌ترین علت ناباروری تخمدانی در زنان است

نقش تغذیه در کیست تخمدان
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا همان کیست تخمدان، شرایط هورمونی مزمنی است که در زنان سنین باروری تظاهر کرده و با اختلالات عملکردی متابولیکی و تناسلی در ارتباط است. این ناهنجاری 5 تا 10 درصد زنان سنین باروری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

بیماری‌ها و مشکلات مرتبط با کیست تخمدان

بیماری کیست تخمدان با افزایش ترشح هورمون‌های مردانه، اختلالات در قاعدگی (قطع قاعدگی یا قاعدگی‌های نامنظم) تظاهر کرده و مشکلات باروری و حتی ناباروری و پس از آن پرمویی مردانه (مثل درآوردن ریش)، آکنه و طاسی مردانه را به دنبال دارد. در واقع می‌توان گفت PCOS شایع‌ترین علت ناباروری تخمدانی در زنان است.

از دیگر بیماری‌ها و مشکلات کیست تخمدان، می‌توان به ناهنجاری‌هایی نظیر افزایش شیوع چاقی، چاقی شکمی، مقاومت به انسولین (IR) و افزایش ترشح انسولین توسط بدن برای جبران این مقاومت و در نتیجه خطرات بیماری‌های قلبی عروقی، اختلالات چربی خون، افزایش التهاب بدن، افزایش فشارخون، افزایش شیوع گرفتگی عروق و نیز سطوح بالای افسردگی و پریشانی روانی اشاره کرد. بنابراین کیست تخمدان در ارتباط با علائم و عوارض متفاوتی است که در کوتاه مدت و طولانی مدت، بسته به شدت بیماری، فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

طی 30 سال گذشته مدارک بسیاری نقش محوری و اساسی مقاومت به انسولین و افزایش قند خون را در کیست تخمدان بیان کردند. که البته این اختلالات در افراد چاق و دارای اضافه‌وزن شیوع بیشتری دارد.

چاقی و اضافه‌ وزن در سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
چاقی و اضافه‌وزن، مخصوصاً چاقی مرکزی در نوجوانان و بزرگ‌سالان و افزایش وزن بعد از نوجوانی پیشگویی‌کننده‌ی افزایش احتمال پرمویی مردانه و آشفتگی‌های قاعدگی در کیست تخمدان است. به طور کلی 40 تا 60 درصد زنان دارای کیست تخمدان دارای اضافه‌وزن یا چاق‌اند. چاقی شکمی حتی در زنان لاغری که مبتلا به کیست تخمدان‌ هستند نسبت به زنان سالم هم وزن بیشتر است.

کاهش وزن و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
اکثریت مطالعات تأثیرات مثبت کاهش وزن متوسط (5-10%) بر بهبود و تعدیل خطرات بیمارهای قلبی عروقی و دیابت و عوامل هورمونی تناسلی و در نتیجه کیست تخمدان را حمایت کرده‌اند. اما آنچه مهم‌تر از کاهش وزن و نیز مشکل تر از آن است حفظ وزن کاهش یافته است. لازم است بدانید که ممکن است با وجود این کاهش وزن 5 تا 10 درصدی فرد هنوز چاق و دارای اضافه‌وزن باشد ولی همین میزان کاهش وزن برای درمان بسیار کمک‌کننده خواهد بود.

مصرف غلات سبوس‌دار، حبوبات، میوه و سبزی به درمان کیست تخمدان کمک می‌کند

رژیم درمانی در سندرم تخمدان پلی‌کیستیک
- کربوهیدرات
به طور کلی رژیم مناسب برای درمان کیست تخمدان و نیز پیشگیری از آن، رژیم دیابتی و محدود از قندهای ساده است. در این رژیم قندهای ساده مثل آب نبات، شکلات، مربا، عسل، نوشابه، بستنی، شکر، قند، میان وعده‌های چرب و شیرین نظیر چیپس و پفک، بیسکویت شکردار، کیک و شیرینی و به طور کلی هر ماده غذایی شیرین و قندی محدود می‌شود و غذاهای با کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر نان سنگک و سایر غلات کامل و سبوس‌دار، حبوبات، میوه و سبزی و نیز آجیل و مغزها مورد توجه قرار می‌گیرد. این رژیم از دو جهت به درمان کیست تخمدان کمک می‌کند:

1. کمک به کنترل قند خون

2. کنترل و کاهش وزن.

- چربی
تحقیقات جدید نقش چربی‌ها و روغن‌های مصرفی در تنظیمات هورمونی بدن را بیش از پیش مورد تأیید قرار می‌دهند. آنچه که محققان در تولید و ترشح هورمون‌های مردانه و زنانه در ارجحیت می‌دانند نسبت امگا6 مصرفی به امگا3 مصرفی فرد است. از آنجایی که روغن‌های امگا6 به میزان طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارند، افزایش مصرف روغن‌های امگا3 مورد توصیه قرار می‌گیرد. مصرف مکمل امگا 3 (3 کپسول در هفته) و نیز مصرف حداقل 2 وعده غذایی حاوی ماهی و غذاهای دریایی، مصرف مغزها، سویا، روغن بذر کتان و کانولا در تنظیم این نسبت بسیار کمک‌کننده است و نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری‌های هورمونی نظیر کیست تخمدان خواهد داشت.

مکمل ها
مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم نقش چشمگیری در کاهش مقاومت به انسولین و در نتیجه کنترل قند خون خواهد داشت که عامل مهمی در پیشگیری و درمان کیست تخمدان به حساب می‌آید. البته لازم است بدانید که بهترین مکمل‌های کلسیم، جذبی به اندازه جذب کلسیم شیر دارند. از این رو بهترین منبع تأمین کلسیم مورد نیاز، مصرف شیر و لبنیات خواهد بود و بهترین راه تأمین ویتامین D بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید 10 تا 15 دقیقه صبح و عصر خواهد بود.

- پروتئین
البته رژیم‌های دیگری نظیر رژیم حاوی کربوهیدرات و قند پایین که در آن به جای کربوهیدرات مصرف غذاهای پروتئینی نظیر مرغ و ماهی و آجیل و سویا افزایش یافته باشد نیز می‌تواند برای درمان کیست تخمدان مناسب باشد. در این رژیم به مصرف روغن‌های کانولا و کلزا توجه شده و روغن‌های جامد و غذاهای چرب ممنوع می‌باشد.

فعالیت بدنی
فعالیت بدنی نقش مهمی در کنترل قند خون، تنظیم چربی خون و کاهش وزن دارا می‌باشد که همگی از عوامل مهم در درمان کیست تخمدان هستند. حال این فعالیت بدنی مناسب می‌تواند به صورت پیاده‌روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری، و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا‌می‌دارد. فراموش نکنید که ضرورتی ندارد ورزش و رژیم غذایی حتماً وزن شما را به وزن ایده‌آلتان برساند بلکه کاهش 5 تا 10% وزن شما را به هدف درمانی کاهش وزن خواهد رساند.
منبع : tebyan.net